jak zrobic

[...] skoki co 5% do serii ostatniej? Czyli w tym przypadku : 1s. 85kg 2s 90kg 3s 95kg 4s 100kg Czy to będzie dobry sposób? I jeśli uda mi się zrobić to 6-10 powtórzeń ze 100 kg w ostatniej serii, to na następnej sesji treningowej rozsądnie dodać obciążenie? zacząłbym niżej z ciężarem jak ciężar zaliczysz to oczywiście dokładasz na następnym treningu

[...] sesji treningowej zostaje na tym samym obciążeniu, jeśli i to nie pomoże "cofam się jeden krok z obciążeniem, aby zrobić dwa do przodu" ;) I tak się jeszcze gryzę... jak mam w planie 4 serie ćwiczenia to wskazane by było dodać tę serię rozgrzewkową, czy już nie jest to wymagane i 4s wystarczą? Wszystko się zgadza?:) Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam pytanie - czy przy wyciskaniu sztangi na skosie też należy wypiąć klatkę i zrobić mostek oraz pracować łopatkami ? prawidłowa pozycja techniczna się tworzy jak tylko zepniesz łopatki i ściągniesz barki do tyłu, wówczas lekki mostek się pojawia i śmiało mozesz wyciskać łopatki i barki zablokowane tak aby się nie przemieszczały

panowie, mam pewien problem podczas rozciągania do szpagatu chciałem zrobić szpagat ale czuje ból w biodrze w lewym tak że mnie ogranicza do niższej pozycji, dlaczego tak jest czy tak jest jak się schodzi nisko do szpagatu (brakuje mi 15 cm) może jakieś ćwiczenia stosować na to biodro ? bo już nie mam pojęcia.

czyli leży w technice wykonania bo Twoje ciało nie pozwala na zrobienie technicznego przysiadu bo jak by technika była w porządku to nie wywracałbyś się. To jest powiązane jeśli nie jesteś w stanie zrobić technicznie pprzysiadu to znaczy, że ciało nie jest w stanie go wykonać . Do jakiej głębokości w przysiadzie jesteś w stanie technicznie zejść?

[...] brzuszek na wakacje ;] + zwiekszanie obwodów jeżeli jest to możliwe ? jest możliwe bo taka rekompozycja jest do zrobienia ale musisz dobrze znać swoje ciało i wiedzieć jak reaguje na zmiany dietetyczne. Dieta musi być tak zbilansowana, żeby dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych ale nie na tyle przesadzona, że nadmiar idzie w [...]

[...] skończyłem już wszystkie etapy (albo mniej już bardziej podobne treningi do tych) z "Pierwszego roku treningu" i nie wiem co ze sobą zrobić. Czy trening FBW będzie miał jakiś sens? W sumie popracowałbym nad siłą, a jako że matura się zbliża, trening 4 razy w tygodniu średnio mi się widzi. Jakby ktoś poradził albo podesłał jakiś link, to by [...]

Witam. Jedno krotkie pytanie - jesli nie daje poki co rady biegac dluzej niz 10 min to zrobic sobie 2 razy po 10 min np. rano i wieczor? Czy juz wieczorem dac sobie spokoj? Moze to i smieszne ale po 10 latach palenia ledwo daje rade, a pluca sie chyba jeszcze nie oczyscily. To jak? 2 razy po 10 minut jednego dnia i nastepnego dnia nic?

[...] co rady biegac dluzej niz 10 min to zrobic sobie 2 razy po 10 min np. rano i wieczor? Czy juz wieczorem dac sobie spokoj? Moze to i smieszne ale po 10 latach palenia ledwo daje rade, a pluca sie chyba jeszcze nie oczyscily. To jak? 2 razy po 10 minut jednego dnia i nastepnego dnia nic? Nie, nie ma to sensu. 3-4 w tygodni marszobiegi na początek

wiec tak, jestem na redukcji, cwicze FBW. chcialbym wlaczyc w trening Crossfity, a dokladniej BearComplex. i tu moje pytanie, jak to zrobic: przed, po treningu, czy moze zamiast ktoregos dnia FBW?

siema, mam pytanie wczoraj robiłem nogi a dziś zamierzam barki , czy moge zrobić jutro jeszcze plecy z tricepsem i dać dwa dni przerwy czy lepiej jak dzis zrobie barki to jutro przerwa i w środe plecy z tricepsem, a w piątek mam klatę z bicepsami

aaa czyli prostuje do końca jednak nie doprowadzam do przeprostu, tzn nie prostuję jeszcze mocniej? ok.. jesli chodzi o biceps to jak wrzucę na pierwsze miejsce młotki, to jako drugie sztangielki mogą być z supinacją czy nie powielać początkowego ruchu i zrobić bez supinacji? DZIĘKI ZA WSZYSTKIE RADY i FILMIKI.

[...] Nogi na ławce (albo w górze) spłaszczą odcinek lędźwiowy. Fajna sprawa np na gilotynę, ale dla zaawansowanych i na naprawdę śmiesznym ciężarze. To pierdyle robie pompki na poręczach, a nie wyciskanie 8-) Właśnie jak to jest z tym mostkiem, czy powinno się go robić wyciskając na płaskiej? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-04-03 20:47:21

[...] B: mc wiosłowanie sztangą wyciskanie hantli na skosie +co drugą sesję treningowa n a siłce brzuch+łydy / bic+tric chciał bym raz w tygodniu wrzucić takiego typu trening: http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_....-t876566.html jak to upchać? Wyrzucić 1 dzien treningu silowego i zrobić takie obwody czy lepiej dorzucic 1 dzień na siłce? :peace:

[...] sztangą wyciskanie hantli na skosie +co drugą sesję treningowa n a siłce brzuch+łydy / bic+tric chciał bym raz w tygodniu wrzucić takiego typu trening: http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_....-t876566.html jak to upchać? Wyrzucić 1 dzien treningu silowego i zrobić takie obwody czy lepiej dorzucic 1 dzień na siłce? :peace: ponawiam ;)

Wznawiam swój temat . Pytanie: Jak rozpoznać ze t3 działa i czy jeżeli słabo je czuje podbic do 75 mcg ?? Rano na czczo ? I czy jest sens po zakończeniu t3 zrobić 3 dni na wysokich węglach i potem wskoczyć na vlcd (2-3 tyg) i juz bez t3 dokończyć redu ostatecznie czy dokupić to t3 i zrobić ten vlcd wtedy ? .

[...] ze dlugie estry nie dzialaja w tak krotkim czasie. Ehhhhhh farmakokinetyka panowie sie klania. Kazdy jeden srodek podany domiesniowo z w/w dziala w ciagu 2-3 dni. Wiec jak mamy po 2-3 dniach jego najwieksze stezenie we krwi to co jest on neutralny dla organizmu??? Czeka na Wasze magiczne 6-8 tyg zanim zacznie "dzialac" [...]

Niema takiego czegos jak geny do nadwagi... dieta i systematyczny trening i caly tluszcz zniknie. Duzo tu postow o odchudzaniu, poczytaj. Najwazniejsza jest dieta, bilans kaloryczny na minus, systematycznie coraz mniejszy az dojdziesz do max -500kcal. 5-6 posilkow, baza to bialko bo dziala antykatabolicznie i to najprostszy sposob na [...]

oto CD: 1.1 podwójna pierś z kurczaka, szynka gotowana,ser zółty, jajko, sól, pieprz pierś kroimy na 2 , ewentualnie 4 części i "rozklepujemy" jak na kotlety, solimy i pieprzymy. Robimy jajo, tzn mieszamy z solą i pieprzem , ja dodaje jeszcze ulubionych przypraw.Na każdy kotlecik kładziemy:plaster szynki i sera. Teraz 2 warianty: a) [...]

Prosiłbym jednak o odp na moje pytanko :P Czy wkręty nadają się na sztuczną murawę, a jak nie to co znimi zrobić? Podzro 600